2026-04

土曜日は一週間の集大成。冷蔵庫に残ったキャベツ、長ネギ、豚こま、卵、天かすなど、すべての食材を使い切る「在庫ゼロ」を目指す献立です。大人3人が大満足できる厚焼きのお好み焼きで、達成感とともに一週間を締めくくりましょう。

金曜日は、週末の疲れを吹き飛ばす「スタミナ中華」献立です。冷蔵庫に残り始めたキャベツや人参を一気に使い切りつつ、安価な豚こまと卵で大人3人が満足できるボリュームを確保します。

木曜日は、週の疲れがピークになる頃。そんな日は、大人も子供もテンションが上がる「喫茶店風ナポリタン」が主役です。昨日のポトフを賢くリメイクして、調理の手間を最小限に抑えつつ、ボリューム満点の一皿に仕上げます。

水曜日は、週の折り返し。疲れが出始める頃なので、調理は簡単に、でも栄養バランスは崩さずに、大人3人が満足できるボリュームを確保します。鶏むね肉の2枚目と、ブロッコリーを丸ごと1株使い切る献立です。

火曜日は、週の序盤で余りがちな「食材の端材」を主役に昇格させる、節約の知恵が詰まった献立です。

月曜日は、週のスタートとして「ご飯が進む」ことを最優先した献立です。安価な豚こまと、1/2本を使い切る大根のボリューム感で、大人3人の胃袋をしっかり満たします。

今日の献立メイン：鶏むね肉の柔らか黄金ピカタ副菜：キャベツとカニカマのコールスロー汁物：玉ねぎと人参のコンソメスープ今週の献立はこちら1. メイン：鶏むね肉の柔らか黄金ピカタ材料（3人分）鶏むね肉：2枚（600g）卵：2個粉チーズ：大さじ2...