レシピ 2026/4/18（土）のレシピ
冷蔵庫に残った端切れ野菜を一掃しつつ、大人3人が大満足できる「和風キーマカレー」をメインに据えます。煮込み時間が短いキーマカレーは、休日をゆっくり過ごしたい奥様にも嬉しいメニューです。
レシピ 
レシピ 2026/4/17（金）のレシピ
金曜日は、1週間の疲れを吹き飛ばす「中華定食」スタイルです。特売の「豚こま肉」を細切りにして片栗粉をまぶすことで、高級感のあるチンジャオロース風に仕上げます。大人3人が白米をかき込みたくなる、パンチの効いた献立です。
レシピ 2026/4/16（木）のレシピ
木曜は、「包丁いらず・火の通りが早い」食材をメインに据えました。備蓄の鯖缶を竜田揚げにアレンジすることで、魚の栄養を丸ごと摂りつつ、大人3人が満足できる主菜に仕上げます。
レシピ 2026/4/15（水）のレシピ
水曜日は、週の折り返し。節約食材の王様「鶏むね肉」を、ガッツリとスタミナのつくステーキに仕上げます。副菜と汁物で野菜をたっぷりと補い、バランスもボリュームも満点な献立です。
レシピ 2026/4/14（火）のレシピ
節約食材の王様「大根」を汁物でしっかり使いつつ、小松菜で彩りと栄養をプラス。大人3人が満足できるよう、ムニエルはタルタルソースでボリュームアップさせるのが戦略です。
レシピ 2026/4/13（月）のレシピ
月曜日は、日曜の鶏むね肉とは打って変わってガッツリ満足感のある「豚こま×厚揚げ」のコンビで攻めます。厚揚げでカサ増しすることで、大人3人がしっかり満腹になれるボリュームを確保。副菜にはさっぱりとした梅マヨ味を合わせ、味の緩急をつけました。
レシピ 2026/4/12（日）のレシピ
日曜日の献立は、安価な「鶏むね肉・もやし・豆腐」を主役に、食感のバリエーションで満足度を最大化させます。
献立 今週の献立（2026/4/12～2026/4/18）
今週の献立今週の戦略は、「香味野菜の活用」と「鶏むね肉の多段活用」です。曜日献立レシピURL日メイン：鶏むね肉のやわらか油淋鶏副菜：もやしと揚げ玉のサクサク和え汁物：豆腐とわかめの中華スープレシピ月メイン：豚こまと厚揚げの甘辛スタミナ炒め副...
レシピ 2026/4/11（土）のレシピ
土曜日は一週間の集大成。冷蔵庫に残ったキャベツ、長ネギ、豚こま、卵、天かすなど、すべての食材を使い切る「在庫ゼロ」を目指す献立です。大人3人が大満足できる厚焼きのお好み焼きで、達成感とともに一週間を締めくくりましょう。
レシピ 2026/4/10（金）のレシピ
金曜日は、週末の疲れを吹き飛ばす「スタミナ中華」献立です。冷蔵庫に残り始めたキャベツや人参を一気に使い切りつつ、安価な豚こまと卵で大人3人が満足できるボリュームを確保します。