今週の献立
今週の戦略は、「香味野菜の活用」と「鶏むね肉の多段活用」です。
| 曜日 | 献立 | レシピURL |
| 日 | メイン：鶏むね肉のやわらか油淋鶏 副菜：もやしと揚げ玉のサクサク和え 汁物：豆腐とわかめの中華スープ | レシピ |
| 月 | メイン：豚こまと厚揚げの甘辛スタミナ炒め 副菜：大根とカニカマの梅マヨサラダ 汁物：玉ねぎと卵の味噌汁 | レシピ |
| 火 | メイン：鮭のムニエル タルタルソース添え 副菜：小松菜の胡麻和え 汁物：大根とお揚げの味噌汁 | レシピ |
| 水 | メイン：鶏むね肉のガリバタ醤油ステーキ 副菜：ピーマンとちくわの塩昆布炒め 汁物：野菜たっぷりポトフ | レシピ |
| 木 | メイン：鯖の竜田揚げ（鯖缶アレンジ） 副菜：ポトフの残りで温野菜サラダ 汁物：もやしとワカメの中華スープ | レシピ |
| 金 | メイン：豚こまとピーマンの本格チンジャオロース風 副菜：たたききゅうりの塩だれ和え 汁物：豆腐のふわふわ卵スープ | レシピ |
| 土 | メイン：ひき肉と根菜の和風キーマカレー 副菜：キャベツのコールスロー 汁物：なし（カレーのボリュームで調整） | レシピ |
買い物リスト
肉・魚（約2,400円）
- 鶏むね肉（大3枚/約900g）：650円
- 豚こま肉（600g）：750円
- 合い挽き肉（250g）：350円
- 甘口鮭（3切れ）：450円
- 鯖水煮缶（1缶）：200円
野菜・その他（約2,500円）
- キャベツ（1/2玉）：120円
- 大根（1/2本）：100円
- 玉ねぎ（1袋）：250円
- もやし（3袋）：60円
- きゅうり（3本）：200円
- ピーマン（1袋）：150円
- 小松菜（1袋）：150円
- ちくわ（1袋）：100円
- 揚げ玉：100円
- カニカマ：120円
- 卵（10個入）：250円
- 豆腐（3個パック×2）：200円
- 厚揚げ（1パック）：150円
- カレールー（半分使用）：150円
- その他（長ネギ・生姜など）：300円
合計：約4,900円
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