2025年9月21日にレシピ系動画で一番再生されたのは『’ . 【美肌×疲労回復】お弁当おかずレシピ♪かぼちゃ肉団子の甘酢あん #簡単レシピ #お弁当おかず #bento #かぼちゃレシピ #料理 . ‘』でした！
《材料》（2人分／8個分目安）
・かぼちゃ … 100g（レンチンして潰す）
📌 かぼちゃはβカロテンが豊富で、肌を酸化から守り、ハリと潤いをキープ♪
・豚ひき肉 … 150g
📌 豚肉はビタミンB1が豊富で、糖代謝を助け、疲労回復に◎
・玉ねぎ … 1/8個（みじん切り）
📌 玉ねぎの硫化アリルがB1の吸収を助け、疲労回復効果UP♪
・片栗粉 … 小さじ2
・醤油 … 小さじ1
・酢 … 大さじ1
・ケチャップ … 大さじ2
・はちみつ（またはメープル） … 小さじ1
📌 はちみつは糖の中でもグリコーゲンに蓄えやすく、運動する子ども達のエネルギー補給にも◎
・水 … 大さじ2
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《作り方》
1. かぼちゃはレンチンして潰す
2. 豚ひき肉、玉ねぎ、片栗粉、醤油を加えてよく混ぜ、ひと口大に丸める
3. フライパンで両面こんがり焼く
4. 酢、ケチャップ、はちみつ、水を混ぜてフライパンに加え、全体に照りよく絡める
5. 甘酢あんが絡んだら完成
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《栄養価（1人分目安）》
・カロリー：約256kcal
・タンパク質：約14.9g
・脂質：約15g
・炭水化物：約20.2g
・塩分：約0.8g
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かぼちゃのβカロテンで美肌サポート、豚肉のB1で疲労回復♪
甘酢あんで照りよく、お弁当にもぴったりのヘルシー甘酢つくねです♪